俗话说：好男人，多养肾

为什么这么说呢？肾脏对一个人来说非常重要，不仅仅对男人，对女人也同样是，肾脏是人体重要的排泄器官，它具有内分泌功能，通过不断地排除身体中的废物，达到调节我们身体体内的酸碱平衡。

从这一点，不难看出，肾脏是维持我们身体健康最重要的器官，正是因为有肾脏每天不断清理身体所产生的日常垃圾，并且汲取营养给身体各器官，这才使得身体各个器官能够平稳运行，从而保障我们日常生活，可见肾脏要是出了问题，身体各个器官也会出现问题，肾脏是维持身体各个器官的基础，所以一个人身体会不会出问题，肾脏是决定性关键。

1.多按摩腰部

我们要多注意自己的腰部，这是肾脏所在的部位，腰好肾才能好，因而每天清晨起床，多提提肩，多按摩按摩腰部，对强肾是非常有用的，而且早上空气好，正是人一天最清爽的时候，多运动，做做身体按摩，也能为你接下来一天的忙碌打好基础。

2.时常垫垫脚尖

脚部有足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经等经络，没事多垫垫脚尖，有利于脚步血脉畅行，对于改善肾脏健康有好处，可以改善腰部气血循环，使肾气得到不断充养，有利于肾脏的健康。

3.深蹲

如今喜欢做深蹲运动的人越来越多。深蹲运动不仅可以快速地消耗脂肪，还有锻炼腿部和臀部肌肉的作用。其实深蹲对于养护肾脏有很好的作用。可以改善腰部气血循环，使肾气得到不断充养，有利于肾脏的健康。

除了这三种平时我们容易做到的运动之外，我们还要注意一些我们在日常生活不必要的一些操作，不要让这些操作伤害到我们的肾脏。

1、不憋尿

不憋尿，这一点说出来，可能大多数人并不在意，大多数人都觉得自己不会这么傻，然而事实上是很多人都有憋尿习惯，总觉得尿意来了，再等等没事，其实这对于我们身体危害是非常大的。

尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭，所以，不憋尿，这是对我们健康的保障。

2、不要同一时间大量饮水

少喝饮料饮料中含有大量的碳酸物质，不仅仅是造成肥胖问题，同时也会加重我们肾脏处理负担，对肾脏是非常不好的，所以戒掉碳酸饮料对于我们个人来说，非常必要。

少喝饮料，当然要多喝水，但是不要同一时间大量摄入水，而是每天不同时段摄入水量，这样避免了同一时间引入大量水量造成对肾脏的负担，同时也能让人类肌体一直处于不缺水的情况下。