12点吃中饭，晚上不吃饭是不好的，因为从中午到晚上时间太长，对胃不太好的，尤其是现在的上班族，每天工作时间长，消耗大，身体所需要的能量非常多，这就需要个人有一个良好三餐进食，但是现在很多人却会忽略一日三餐这个问题，很多人忙起来觉得少吃一顿没关系，甚至很多爱美的女性会选择不吃晚餐，她们会比较注重早餐和中餐，而对晚餐排斥，在她们看来，这样对于自己减肥是有好处的，然而，现实真的是这样吗？

其实小编想要告诉大家的是，不吃晚饭不仅不能减肥变瘦，还会引起各种疾病。

2019年，美国心脏协会在年会上公布了一项研究成果。该研究纳入了112名30岁左右的女性，在一年的时间内记录她们的饮食习惯。

结果发现，大部分的人会在晚上6点以后吃完饭，且晚饭摄入卡路里越多的人，心脏健康状况越差，患心血管疾病的风险也更大。该论文的作者发现，通过减少晚餐卡路里的摄入，能够改善新陈代谢，保护血管健康，但是有一点需要注意的是，晚餐可以吃少，但是一定要吃。

从一天总热量的摄入来看，人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降，在很多人看来达到了减肥的效果，其实上这是一种虚瘦状态，身体会相应降低新陈代谢速度来应对营养减少的情况，当你再次吃晚饭的时候，人很容易再次胖起来。而且，长期晚上不吃晚饭，还会导致骨骼肌的丢失，尤其是中老年人，容易诱发骨质疏松，这对于我们来说，是非常得不偿失的。

如果完全不吃晚餐，将会产生以下几个危害：

1.低血糖。

规律的进食才能够保持血糖的稳定，不然很容易引起高血压低血糖，长此以往，对我们身体危害是非常大的。经常不吃晚饭会导致身体的营养供应不足，新陈代谢的速度下降，长期如此还会出现营养不良的情况。

2.影响睡眠

一般人在中午12点左右吃午饭，到了晚上睡觉的时候，往往已经过了十个小时以上。十个小时不进食，早已饥肠辘辘，如果不吃晚饭，睡觉的时候又睡不好，严重影响睡眠。

3.长期不吃饭人体处于饥饿的状态，导致身体免疫力降低。

4.伤胃。我们的胃每时每刻都在分泌消化液胃酸，整个胃的环境都是酸性的。如果不吃晚饭，胃里将长时间没有东西可消化，消化液就会不断腐蚀胃壁和胃黏膜，长此以往很容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病，严重的甚至会引发胃癌。

现代人有的喜欢养生，有的追崇减肥，总之到最后就是与晚餐过不去，相信不吃晚餐能够瘦身。其实人们常说的“一日三餐”，是有其存在的道理的。长期不吃晚饭，不仅营养跟不上，还会导致一些疾病。所以，晚餐还是要吃的，但要注意吃得健康。