这个冬天虽然困难，但始终会过去，春天依旧会如约而至。而春暖花开的时候，正是传说中的长高“黄金季”。看着自家孩子小胖腿、身高不到1米5，你是不是也会发愁，这孩子怎么这几年没长高啊？这营养也跟上了......

于是各位妈妈大发奇招，为了不让孩子输在起跑线上，马不停蹄的“帮”孩子一把，补钙走起。

但实际上补钙并不能很大幅度上帮孩子长高，而孩子长高也并非是补钙的功劳，孩子长高主要是生长激素分泌导致的。

而且根据2019年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国当前50%的儿童并不是遗传父母的，可能很少一部分是来自己父母的，但主要还是靠后天养成。这些地区，东部地区较中西部地区的未达标率更高。也就是说，中西部地区的人普遍比东部地区的孩子要高。

一边说长高跟补钙没关系，一边又说大部分孩子没达到遗传身高——慌了慌了，到底让我们做些啥，才能帮娃抓住这波春季长个黄金期呢？

这边看新闻说孩子长高跟补钙没关系，这边看着丈夫老高的身高孩子遗传不到，真是伤脑筋啊，妈妈们到底应该怎么做，才能养出一个挺拔如松的孩子呢？

小编找遍了所有长高秘籍，现在答案就在这里，记得做好笔记呦~

1、一定要多吃这一种蔬菜

土豆

土豆里面的营养成分可谓是超前的，蛋白质高还脂肪含量少，多的是淀粉。但是土豆是最接近动物性蛋白的。不但有润肠的左右，还能促进脂肪类新陈代谢。土豆完成满足了人们对多种维生素的需求，维生素ABC含量可是杠杠的。用作煎炒煮炸都可以，妈妈们做菜的不二之选。

西红柿

很多人对西红柿的理解，是一种减肥、美白圣品，但很少有人知道，西红柿里面有叶黄素和玉米黄素，不仅能提亮孩子的肤色，更是能提高孩子的免疫力。且西红柿炒蛋也是家家不可缺少的菜品，操作简单美味。妈妈们赶紧做起来吧！

生菜

生菜不仅是天然的绿色食品，更是重要的膳食纤维。它包含多种维生素和人体所需要的钙、锌。是当之无二的“全能型”选手。不过现在很多孩子都不喜欢吃青菜，妈妈们要想让孩子多吃蔬菜，那就要在菜品上下功夫了。

像是各种肉类和海鲜小编就不多说了，这些都是生活必备，牛肉、猪肉这些一定要一个星期出现在餐桌上两次，保证孩子可以适当的补充肉食纤维。其他蔬菜就靠妈妈们在食物上下功夫了。

而且现在很多妈妈都会给孩子报各种补习班，培养各种兴趣爱好，一定要记得有利于长高的运动：

女孩子就可以练习：芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳。

这些不仅可以培养孩子的兴趣，还能在练习中悄悄长高，何乐而不为呢？

除此之外，睡眠也是不可或缺的。现在的孩子很早就接触电子用品，会打游戏、看视频追剧，导致晚上熬夜看手机，不仅伤害了眼睛，也间接危害身体。所以妈妈们一定要监督孩子在11点前睡觉，养成早睡早起的好习惯。而且人体在入睡后，生长分泌会比白天旺盛很多。更有利于孩子长高。

长高就和减肥一样，不仅需要毅力，同样也需要家人的监督。这不是一件很容易的事。所以放平心态，每天坚持，一定会有所收获的。