每到冬天，很多小仙女都会迫不及待的奔向火锅、烧烤，但这时也是肥肉的爆发区。俗话说：冬天胡吃海喝一时爽，夏天减肥减到火葬场。

为了避免这个情况的发生，很多朋友问起了我冬天减肥的方法。经过小编不断的搜集这方面的内容和自我实验，终于找到懒人减肥的好办法。在这篇文章里，小编来详细地说一下冬天如何减肥？

1、早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少

现在很多年轻人包括学生，每天都没有时间吃早饭，自以为一天两顿很减肥，殊不知不吃早饭才是减肥最大的帮凶。

早饭一定要吃。因为经过了一夜的睡眠，身体新城代谢已经完成，正是补充能力的时候，如果不吃早饭会导致身体免疫力下降，脂肪层不断上升，看似是减肥，其实是增肥。

且早饭一定要有足够的营养，像鸡蛋、牛奶的，早饭一定要吃。补充身体维生素，能够更好的减肥。

中午吃饱。中午是一天当中最重要的一顿饭，你会不会有以下感觉，中午如果没吃饭，整个下午都没有精力，精力一直不集中。中午可以吃，只要饮食清淡一点就行，像鸡胸肉、西蓝花这个减肥圣品，中午可以随便吃。

晚饭吃少。因为很多人吃过晚饭就直接躺在床上刷手机了，身体不消化，脂肪自然越长越多。晚饭可以吃个三分饱，保证不饿就行了。

2、多加锻炼

很多人因为冬天太冷，不想出门，整天躺在床上，那什么谈减肥呢？

冬天是锻炼的好季节，因为天冷，身体受寒冷刺激，会增加棕色脂肪BAT和棕色样脂肪的含量，便于燃烧脂肪保暖，利于减肥。

所以，要想身体能快速瘦成一道闪电，就好好利用这个冬天锻炼吧，争取在夏天瘦成闪电。

3、多吃水果、粗粮

粗粮是个非常好的减肥圣品，它具有一定的纤维因素，像粗粮饭、芋头、红薯等会成为很多小仙女的减肥必选品，因为它不含脂肪，且能饱腹。

水果也是减肥路上的必需品。像百香果、柠檬等，早起一杯温的柠檬水，排除一晚上沉淀的身体毒素，让你更好的瘦身。

而且多吃水果不仅能瘦身，还对皮肤有很大的好处。水果吃得多，会让皮肤又白又嫩，白里透红，不用化妆素颜也十分迷人。

多吃粗粮会有效的提高身体免疫力，还能减肥；多吃水果，能很好的保养自己的皮肤，还能减肥。面对这么好的福利，减肥也是可以势在必行了。

其实去健身房锻炼也是个不错的选择，只不过小编以为健身房人多杂乱的，有条件的话，可以在家里买个跑步机，轻轻松松就可以在家锻炼了。

只要功夫深，铁杵磨成针。减肥是条不归路，但是能瘦下来就再也不愁了。每每看到别人的蚂蚁腰、筷子腿，也是十分羡慕，所以想在这条路上越走越远的小仙女们，把这套方法用起来吧！