适逢秋季到来，人体的水分会蒸发得比较快，天气干燥，导致我们容易缺水，这个时候，补水非常重要。但是很多时候，我们年轻人忙于各种工作，对于饮水这块不会很重视，只会在真的非常渴的情况下才会去喝水，这对于我们身体是非常不好呢？如果你们总是忘记喝水，那请多吃水果，补充身体水分和维生素，给我们一个健康的身体。

干燥的秋季，怎么能少得了吃梨，梨子香甜可口，汁水也比较多，含水量大概在85%左右，里面含有丰富的维生素成分，以及微量元素，对于我们身体的能量补充非常重要，而且梨子微甜，非常适合我们年轻人不喜欢吃甜食的需求。

除此之外，梨子是秋天的一种应季水果，价格便宜又新鲜，买梨子备在那，经常食用，也不会造成多大的经济负担，非常平民化。梨子能够提高我们的消化能力，因为梨子当中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化液的分泌，对于食欲不振、消化不良的人，如果适当吃梨子有很好的提高消化能力的好处。

梨子也能够润肺、化痰、止咳，因为从中医食疗的角度上来讲梨子入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血，适当吃梨子，通过滋补肺经而有很好的止咳、止痰、止喘的好处。”

其次就是枣子，秋季也是大枣的收获季节，枣子非常便宜，而且大枣维生素的含量是水果之首，平均每100克的大枣，就可以满足我们人体一天对维生素的需求，所以说大枣的食用价值非常高。

除此之外，多吃大枣能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人，适当的食一些枣子，都有着很好的补中益气、增强体质的好处。而且大枣能够养血安神，对于心烦不寐、睡眠质量比较差、失眠的人，如果适当的吃枣子，通过滋补心经而达到养血安神，在提高睡眠质量方面的好处也会非常的明显。

最后一种水果是葡萄，同样的，葡萄在秋季的时候也是大量上市，味道酸甜可口，水分充足，非常适合我们食用补充身体水分。除此之外，葡萄同样也有非常重要的药用价值，能够益气补血，对于气血不足所导致的四肢无力、面色苍白、心悸盗汗的人，适当吃葡萄，通过补益气血而有很好的缓解上述症状、增强体质的功效。

葡萄能够通利小便，对于小便涩少造成的四肢浮肿、腹水的人，适当吃葡萄，通过通利小便而有很好的消肿的功效。

除此之外，多吃葡萄，能够强壮筋骨，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼的人，适当吃葡萄，通过滋补肾经而有很好的强壮筋骨的功效。当然，吃这些水果，最重要的一点，就是它们都是当下的应季水果，价格便宜，好吃不贵，非常适合我们每一个人。